Et par dage i “flight-mode”

I dag vil jeg blogge lidt om at være i “Flight-mode”, inspireret af Anjas blog om et sundere liv uden TV.

Flight-mode er en funktion i smartphones, hvor der slukkes for al kommunikation (telefon, internet osv). Det samme bør vi allesammen gøre, et par gange om ugen.
I dag forventes det jo at modtageren af en email svarer indenfor få øjeblikke og at du altid svarer din mobiltelefon, Bliver vi i biografen bedt om at slukke mobiltelefonen, sætter vi den på lydløs – og hvorfor egentlig? Kan vi ikke undværes i de 1,5 – 2 timer, vi befinder os i biografen? Er vi virkeligt så vigtige for nogen, at det er nødvendigt?
Mens vi sidder i biografen brummer telefonen i lommen og her starter kvalerne. Vi er nødt til at se, hvem der har sendt en SMS og hvad der står. Nødt til..

Når vi er hjemme og bør slappe af, modtages der mails på PC, mobiltelefon og iPad. Facebbook bliver opdateret og forsøger du at ignorere Facebook, skal der nok dumpe en mail ind, der gør opmærksom på, at nogen har nævnt dig på Facebook. Så er du jo nødt til at se, hvem det er og hvad der er skrevet. Nødt til…

Indrømmet! Jeg er selv en af ovennævnte. Jeg slukker godt nok min mobil, når jeg er i biografen, men jeg burde også slukke al elektronik bare et par dage om ugen og være i “Flight-mode”.
Der er så mange muligheder for at planlægge os til et par dage uden at være”på”. Elektronikken kan endda hjælpe os med det.

Udsendelser og serier kan optages. Vi er begyndt at optage alt, hvad vi kunne tænke os at se. Så er vi ikke nødt til at sidde foran kassen på bestemte tidspunkter, men kan se de ting der er optaget, når det passer os.

Det er muligt at sætte autosvar på sine emails, der forklarer at der godt kan gå op til 48 timer før mailen læses. Så stopper forventningerne om et svar efter få minutter og man ikke nødt til at læse emails, når man har lyst til noget andet.

Brug fantasien og hold et par “flight-mode”-dage om ugen. Det er godt for dig og det er rigtigt godt mod din stress.

 

Lars Lautrup-Larsen
Certificeret Stressvejleder
Xstress.dk

 

Jeg kan desværre ikke åbne for kommentarer til dette indlæg uden at blive oversvømmet af reklamer i kommentarfeltet. Der er et opslag og link til dette indlæg på TagStressAlvorligt’s facebook-side, hvor det er muligt (og meget velkomment) at kommentere.

Er tvang tvingende nødvendigt?

Ja, den lidt mystiske overskrift betyder egentlig bare, at jeg i dag vil blogge lidt om tvang.

Tvang er normalvis noget negativt. Noget vi skal – uanset om vi bryder os om det eller ej og nogle der tvinger os til at gøre det. Tvang kan dog resultere i noget godt som f.eks. når vi tvinger os selv til at gå til tandlæge, selvom vi helst er fri, men som gør at vores tænder bliver holdt vedlige, så vi kan beholde dem længere. Her er det jo os selv, der tvinger os – men kan der også komme noget positivt ud af det, hvis vi bliver tvunget af andre? Ja, det tror jeg der kan.

Jeg har erfaret at det kan være meget svært at få mennesker, der ikke har en eller anden relation til stress, til at opsøge den viden, der kan gøre dem rustet til ikke selv at blive ramt. De personer der deltager på stresskurser, -foredrag osv. har ofte en relation til stress, enten hos dem selv eller hos en nær slægtning, mens personer uden den slags relationer ofte ingen viden har om stress. Nogle har endda en forkert opfattelse af, hvad stress er. Disse mennesker skal, efter min mening, tvinges til at lære den alvorlige side af stress og kende til stresssymptomerne, så de genkender dem, når de opstår. Det vil, ligesom tandlægen, give et positivt resultat på lang sigt.

Jeg er jo selv en af ovennævnte, der indtil for nogle få år siden, ikke anså det for nødvendigt at vide noget-som-helst om stress. Hvad skulle jeg bruge det til? Jeg ville jo ikke blive ramt af stress, for det er jo kun psykisk svage mennesker, der bliver det.. Baaaaah.. Jeg blev klogere.
Måske havde det slået mig, hvis jeg havde set listen over stresssymptomerne og nogle havde fortalt om, hvordan det er at have stress, at det var det, jeg var på vej ud i. Jeg ved det ikke, men nogen burde have forsøgt…
Alene efter mit seneste stressforedrag, fik jeg 2 henvendelser fra personer, der efterfølgende har gjort sig en masse tanker og besluttet at gøre noget ved det, der stresser dem. Det er jo fantastisk!

Det bør være obligatorisk (måske endda ved lov) at arbejdsgivere indfører undervisning i stresshåndtering på afdelingsmøder eller særskilte kurser med mødepligt. Mange firmaer holder en introduktionsdag for nye medarbejdere, hvor et par timer kan afsættes til sådan undervisning og den bør ligeledes i udvidet form altid være en del af en lederuddannelse og leder-efteruddannelse.

Kommunerne/jobcenterne bør tilbyde stresshåndterings-undervisning for alle nye ledige og for nye førtidspensionister, da de nyeste statistiske tal jo klart viser, at ledige/førtidspensionister er de, der føler sig mest ramt af stress.

Jeg tror at det vil medføre et markant fald i antallet af sygemeldinger pga. stress og ikke mindst sikre at mange personer undgår at blive stressramt.

Sæt i gang!
Lars Lautrup-Larsen
Certificeret Stressvejleder
Xstress.dk

Jeg kan desværre ikke åbne for kommentarer til dette indlæg uden at blive oversvømmet af reklamer i kommentarfeltet. Der er et opslag og link til dette indlæg på TagStressAlvorligt’s facebook-side, hvor det er muligt (og meget velkomment) at kommentere.

Sundhed er vel sundhed – eller er det?

Medierne er begyndt at interessere sig for stress og psykiske sygdomme – og det er for så vidt godt nok (og på tide).

Jeg synes dog at det er et problem, at journalister sætter lighedstegn mellem fysisk sundhed og psykisk sundhed, således at det ofte er personer, der har stor indsigt i fysisk sundhed, der bliver bedt om at udtale sig f.eks. om stress.

Det værste er dog, at disse sjældent melder klart ud, at det er udenfor deres kompetanceområde, men hopper med på vognen. De ting de udtaler, er som oftest noget vrøvl, men i nogle tilfælde kan deres rådgivning være direkte skadelige for psykisk belastede mennesker.

Tag nu f.eks. Chris MacDonald. Der er ingen tvivl om, at han er ekstremt god til at træne/coach’e mennesker fysisk. Ingen tvivl om det! Nu har han så kastet sig over at rådgive om stress – bl.a. i B.T. og der er et TV-projekt på vej, hvor han skal træne psykisk belastede mennesker til at få det bedre. Det er, efter min mening, en leg med folks helbred.
Folk i stressnedbrud må aldrig, aldrig coaches. Jeg kan ikke sige det tit nok! Disse mennesker kan dårligt få en hverdag til at hænge sammen, så at presse dem til at tage deres liv op til overvejelse, er skingrende vanvittigt.

Det vil næppe være nogen overraskelse, at Chris MacDonald vil få succes med at lade stressede motionere. Det er alment kendt, at motion er et fantastisk væktøj til stressramte. Værktøj!
Motion kan aldrig “kurere” stress og psykiske sygdomme, lige så lidt som Morfin kan kurere et brækket ben. Motionen får os til at producere Endorfin og Endorfin kan hjælpe en stressramt igennem dagen, men virkningen er kort og når den aftager, vender symptomerne tilbage.

Det eneste der kan “kurere” stress og psykiske sygdomme er at bearbejde de ting, der belaster en psykisk – og det gør du ikke med motion!

Vi har nogle folk, her i landet, der ved hvad de taler om, når det kommer til stress – f.eks. Bo Netterstrøm, Thomas Milsted og Bobby Zachariae. Kære mediefolk, hold jer nu til at spørge disse virkelige stresseksperter, i stedet for disse tilfældige “sundhedsguruer”, der åbenlyst bare hopper med på vognen, til mulig skade for stressramte og til forvirring for alle andre!
Lars Lautrup-Larsen
Certificeret Stressvejleder
Xstress.dk

 

Jeg kan desværre ikke åbne for kommentarer til dette indlæg uden at blive oversvømmet af reklamer i kommentarfeltet. Der er et opslag og link til dette indlæg på TagStressAlvorligt’s facebook-side, hvor det er muligt (og meget velkomment) at kommentere.